A creatina [NH₂-C – NCH₂-CH₃] é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Como Tomar: O protocolo de suplementação que é sugerido como mais adequado, utiliza uma fase de saturação (0,3g/kg/dia, por 3 a 5 dias, divididos em 4-5 doses por dia, […]
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CHLORELLA Existem substâncias oferecidas pela natureza que podem transformar a saúde. E esse é o caso da Chlorella, você já conhece? Chamada também de clorela, clorella ou clorrela, a Chlorella é um superalimento que vem surpreendendo a comunidade científica por seus benefícios. Se trata de uma alternativa importante para prevenir e combater muitas doenças. Conheça a seguir como […]
e há uma vitamina que você precisa saber mais a respeito, é a vitamina K2-MK7. A primeira razão é que você provavelmente não está obtendo o suficiente. A segunda é que ela não recebe a atenção que merece e até há pouco tempo atrás era realmente difícil encontrar informações confiáveis sobre ela. A vitaminas K1 também […]
A situação do conhecimento nos permite observar que:⠀1- Redução de força e a sarcopenia no envelhecimento, promovem aumento da morbimortalidade e gastos em saúde⠀2- Morte celular programada, estresse oxidativo, alteração na renovação protéica, inflamação, desregulação hormonal, sedentarismo e disfunção mitocondrial, são potenciais fatores de redução funcional⠀3- O TF em idosos, melhora a capacidade mitocondrial, reduz […]
Sabe o motivo de eu ser grande fã do treinamento de força?⠀Pois eu, você, e todo mundo, estamos envelhecendo a cada dia e, das aptidões físicas mais importantes para se ter quando mais primaveris, são a força, resistência e a flexibilidade.⠀Sentar e levantar de uma cadeira, do vaso, do sofá, da cama, carregar uma sacola, […]
Acordar com a sensação de fiz tudo errado no fim de semana não é fácil..Mas, e agora o que fazer? A primeira coisa a fazer é não ficar se culpando. Isso não vai te ajudar a retomar seu plano alimentar. Em primeiro lugar comece a semana cuidando com muita atenção de sua alimentação. Segunda coisa […]
Pesquisa americana constata que, entre pessoas com falta de vitamina D, percentual de infectados foi maior do que entre aqueles sem a deficiência. Por volta de abril, quando o mundo ainda se perguntava se máscaras ajudavam na prevenção à Covid-19 ou se crianças podiam transmitir a doença, já corriam boatos nas redes sociais anunciando pelo menos uma […]
. Intervenções dietéticas podem desempenhar um papel importante na prevenção secundária da doença cardiovascular (DCV).⠀. A proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR-us) é um marcador de risco para desfechos adversos cardiovasculares em pacientes com doença arterial coronariana (DAC)⠀. Assim, pesquisadores da New York University, realizaram um ensaio clínico aberto, cego, chamado EVADE CAD (Effects […]
Foi descoberta em 1832 pelo cientista francês Michel Eugene. Os primeiros relatos de uso como ergogênico vieram nas olimpíadas de 1992. Mais de 90% da concentração em humanos, está na musculatura. Atletas que não comem carnes ( maior concentração de creatina) são os que podem ter maior porcentagem de melhora de performance
Não é digno morrer queimado por não conseguir erguer o próprio corpo em um muro de 2 metros quando o lugar pega fogo…⠀Não é digno não poder carregar quem você ama nos braços, retirar de um local de perigo, quando ela estiver desmaiada…⠀Carregar sacolas de compra pelos andares acima, para sua vizinha idosa, quando ela […]