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Glutamina: o que é, para que serve e como tomar

A glutamina é um aminoácido que pode ser encontrado nos músculos, mas que também pode ser produzido a partir de outros aminoácidos, podendo, então, ser encontrado em todo o organismo. Esse aminoácido, dentre outras funções, é responsável por promover e manter a hipertrofia, melhorando a performance do atleta e a recuperação após o exercício físico. […]

Triptofano Vitaminar

O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, que o organismo não consegue produzir, devendo ser obtido a partir da alimentação. Esse aminoácido ajuda a sintetizar serotonina, conhecida como o “hormônio do prazer”, melatonina e niacina e por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade, insônia e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento. […]

Rinite e a Vitamina D

A rinite alérgica é uma das rinites mais comumente reconhecidas em todo mundo. Embora não apresente risco de vida, esta associada a grave comprometimento da qualidade de vida. Nos últimos anos o número de pacientes com rinite alérgica tem aumento substancialmente. A surpresa é que características comum entre vários deles, são os baixos níveis de […]

Triptofano, benefícios, o que é!

O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, que o organismo não consegue produzir, devendo ser obtido a partir da alimentação. Esse aminoácido ajuda a sintetizar serotonina, conhecida como o “hormônio do prazer”, melatonina e niacina e por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade, insônia e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento. […]

Cúrcuma (açafrão-da-terra): 11 incríveis benefícios e como usar

A cúrcuma, açafrão-da-índia, açafrão-da-terra ou tumérico é uma espécie de raiz com propriedades medicinais. Normalmente é usada em forma de pó para temperar carnes ou legumes especialmente na Índia e países do oriente. Além de ser ter uma grande potencial antioxidante, a cúrcuma também pode ser usada como remédio natural para melhorar problemas gastrointestinais, febre, tratar […]

“Eu engordei na pandemia”

Nunca foi tão necessário cuidar da saúde como agora, concorda? ⠀⠀Então por que você está dando desculpas para não cuidar da sua alimentação e não praticar exercícios físicos? ⠀⠀Eu sei que a pandemia é um fator desestabilizador, que mexe tanto com a saúde emocional quanto com a saúde do nosso corpo, mas é exatamente por […]

Fracos morrem mais

A prática do treinamento de força com objetivo de aumento de força muscular é associada a:⠀– menor risco de Diabetes Melitus⠀– menor risco de Sd. metabólica⠀– menor risco de Hipertensão⠀– menor risco de obesidade⠀– menor risco de osteoporose⠀– menor risco de sarcopenia⠀– menos quedas e fraturas⠀– menor risco de doenças cardiovasculares⠀– menor risco de AVE⠀– […]

6 hábitos para seu sistema imunológico.

Como está o seu sistema imunológico? ⠀⠀O resultado de tudo o que você faz com seu corpo vem através do sistema imunológico, ele é formado por diferentes células, tecidos, órgãos e moléculas, e é ele quem garante a proteção do nosso corpo contra infecções. ⠀⠀Existem alguns cuidados que precisamos tomar para garantir que nosso sistema […]

Importante quanto o treino, é o descanso.

O descanso é muito importante, eu diria que ele é ESSENCIAL para seus resultados. ⠀⠀Muitas pessoas têm em mente que descansar depois do treino pode ocasionar a perda muscular, mas muito pelo contrário, o descanso periodizado pode oferecer não somente o desenvolvimento muscular mas, também, a prevenção de lesões e adaptações, assim como conferir a […]

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