GELATINA DE MORANGO PROTEICA.

O whey protein valoriza o esforço na academia e vitaminar a nutrição. Shake todo dia? Veja como usar o whey como ingrediente, junto com os benefícios do colágeno, para criar uma gelatina proteica. Ingredientes:1 gelatina diet de morango1 pote de iogurte natural2 colheres (sopa) de whey protein sem saborExtrato de baunilha a gostoMorangos e hortelã […]

PÃO DE GRÃO DE BICO

Pão é básico, necessário e uma delícia. Melhor quando dispensamos calorias, carboidratos e até o glúten, sem perder a maciez e o sabor. Veja agora uma receita bem diferente (com temperos árabes) e que fica pronta em apenas 30 minutos. Gostou? Comente aqui. Ingredientes:1 colher (chá) de zátar1 xícara (chá) de farinha de grão-de-bico2 colheres […]

RECEITA MUFFIN DE WHEY

O whey protein é usado para aumentar a massa muscular e complemento da necessidade proteica diária. E pode saciar e nos fazer comer menos. Veja como somar fibras e canela ao suplemento. O resultado é um snack low carb, zero açúcar e termogênico. Gostou? Comente aqui. Ingredientes:2 bananas-prata1 colher (sopa) de óleo de girassol2 colheres […]

Papinha de bebê vitaminar Lucilia Diniz

Papinha saudável 7 a 9 mesesPronta em 30 minutosRende 3 porções Ingredientes: 1 fatia de abóbora2 mandioquinhas1 filé de peito de frango500 ml de água1 colher (chá) de cebolete½ xícara (chá) de espinafre Modo de preparo: Pique os vegetais e o peito de frango.Na panela, refogue o frango.Junte vegetais e água e deixe cozinhar.Acrescente cebolete […]

VITAMINA C

Durante o inverno, o tempo fica mais seco e como consequência, ficamos expostos a gripes e resfriados. Farmácias lotam suas prateleiras com diferentes produtos contendo Vitamina C, uma substância que ajuda no fortalecimento da imunidade e na prevenção de certas doenças e disfunções. POR QUE DEVEMOS INTENSIFICAR O CONSUMO NO INVERNO? O consumo de alimentos contendo […]

Benefícios do Inhame

Na sopa, como purê acompanhando uma proteína, essa é uma raiz que possui baixa caloria, é rica em fibras, vitamina B6, potássio, vitamina C e Ferro. Especialmente para a nutrição de gestantes, o Inhame, reduz enjoos matinais, fortalece os ossos, beneficiando o feto. .Ainda minimiza os efeitos da TPM e da menopausa. Excelente para o […]

Receita Chips de abobrinha.

Quando bate aquela fome no meio da tarde ou depois do jantar, é sempre bom ter um snack saudável à mão!É o caso desses chips de abobrinha, que podem ainda ser feitos com mandioquinha, abóbora, batata doce, entre outros ingredientes. ⠀Você precisar apenas de: ⠀.⠀1 abobrinha⠀.⠀azeite de oliva⠀.⠀sal⠀Preaqueça o forno em temperatura média-alta e unte […]

Pasta de amendoim

Muito popular nos EUA, a pasta de amendoim pode ser uma aliada da sua dieta, desde que esteja dentro de uma ingestão calórica adequada. Possui quantidade de proteína, gordura insaturada (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro e polifenóis (antioxidantes). Na prática, isso significa mais energia, disposição, redução no […]

Receita macarrão de abobrinha ao pesto.

A receita de pesto é uma adaptação da original, mais saudável e nutritiva, além de ser vegana..⠀O espinafre é uma verdura rica em ferro, e o limão, por conter vitamina C, auxilia a absorver ainda mais deste ferro. .⠀Para o macarrão de abobrinha, e necessário ter um espiralizador de alimentos (o meu se chama Veggetti, […]

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