Benefícios do Inhame

Na sopa, como purê acompanhando uma proteína, essa é uma raiz que possui baixa caloria, é rica em fibras, vitamina B6, potássio, vitamina C e Ferro. Especialmente para a nutrição de gestantes, o Inhame, reduz enjoos matinais, fortalece os ossos, beneficiando o feto. .Ainda minimiza os efeitos da TPM e da menopausa. Excelente para o […]

Receita Chips de abobrinha.

Quando bate aquela fome no meio da tarde ou depois do jantar, é sempre bom ter um snack saudável à mão!É o caso desses chips de abobrinha, que podem ainda ser feitos com mandioquinha, abóbora, batata doce, entre outros ingredientes. ⠀Você precisar apenas de: ⠀.⠀1 abobrinha⠀.⠀azeite de oliva⠀.⠀sal⠀Preaqueça o forno em temperatura média-alta e unte […]

Pasta de amendoim

Muito popular nos EUA, a pasta de amendoim pode ser uma aliada da sua dieta, desde que esteja dentro de uma ingestão calórica adequada. Possui quantidade de proteína, gordura insaturada (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro e polifenóis (antioxidantes). Na prática, isso significa mais energia, disposição, redução no […]

Receita macarrão de abobrinha ao pesto.

A receita de pesto é uma adaptação da original, mais saudável e nutritiva, além de ser vegana..⠀O espinafre é uma verdura rica em ferro, e o limão, por conter vitamina C, auxilia a absorver ainda mais deste ferro. .⠀Para o macarrão de abobrinha, e necessário ter um espiralizador de alimentos (o meu se chama Veggetti, […]

CREATINA

O que é a creatina? A creatina é um composto naturalmente produzido no fígado e que é essencial para o músculos (onde a maior parte da substância se encontra) e para o cérebro. Feita de aminoácidos, aproximadamente 1 grama de creatina é produzida pelo corpo por dia. Ela possui efeitos positivos para os músculos, fazendo […]

O mito dos suplementos: eles NÃO são indicados apenas para quem treina ou pratica esportes?

Quando você ouve falar em suplementos nutricionais você logo pensa: “coisa de musculosos de academia ou de quem pratica um esporte pesado”, não é mesmo? Nada disso! Os suplementos podem ser aliados poderosos da sua saúde e boa forma. A verdade é que o organismo humano nem sempre produz todos os nutrientes que necessita, por isso, […]

RECEITA BROWNIE PROTEICO.

No recipiente, misture:– 1 banana amassada;– 1 colher de chá de pasta de amendoim power one.– 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% ou cacau;– 2 colheres de sopa de leite em pó;– Adoçante da tua preferência;– 1 colher de café de fermento;– Água aos poucos pra ajudar a misturar.⠀Depois é só deixar no […]

VITAMINA D3

Estudos demonstram que mais da metade da população brasileira apresenta deficiência de Vitamina D devido à baixa exposição solar, o que pode aumentar as chances de fragilidade óssea e desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e câncer. Considerada de extrema importância para a formação dos ossos e dentes, tem atuação benéfica no sistema imune, […]

Projeto De Vida Saudável!

Hora Vitaminar … Retirar da alimentação leite e derivados, açúcares e farinhas refinadas, por pelo menos 30 dias, pois a cândida fermenta esses alimentos. – Aumentar consumo de temperos, como: alho, cebola, alecrim, tomilho e, principalmente, orégano (antifúngicos). Aumentar o consumo de fibras (farelos, linhaça, cereais integrais e verduras variadas em abundância), pois as bactérias […]

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