Fracos morrem mais

A prática do treinamento de força com objetivo de aumento de força muscular é associada a:⠀– menor risco de Diabetes Melitus⠀– menor risco de Sd. metabólica⠀– menor risco de Hipertensão⠀– menor risco de obesidade⠀– menor risco de osteoporose⠀– menor risco de sarcopenia⠀– menos quedas e fraturas⠀– menor risco de doenças cardiovasculares⠀– menor risco de AVE⠀– […]

6 hábitos para seu sistema imunológico.

Como está o seu sistema imunológico? ⠀⠀O resultado de tudo o que você faz com seu corpo vem através do sistema imunológico, ele é formado por diferentes células, tecidos, órgãos e moléculas, e é ele quem garante a proteção do nosso corpo contra infecções. ⠀⠀Existem alguns cuidados que precisamos tomar para garantir que nosso sistema […]

Importante quanto o treino, é o descanso.

O descanso é muito importante, eu diria que ele é ESSENCIAL para seus resultados. ⠀⠀Muitas pessoas têm em mente que descansar depois do treino pode ocasionar a perda muscular, mas muito pelo contrário, o descanso periodizado pode oferecer não somente o desenvolvimento muscular mas, também, a prevenção de lesões e adaptações, assim como conferir a […]

Probióticos

Muito tem se falado dos probióticos, a indústria farmacêutica tem investido pesado nesses produtos e não é à toa, com certeza vamos ouvir cada vez mais falar deles. Hoje vou explicar o que são esses tais probióticos: A FAO/WHO caracteriza probióticos como sendo micro-organismos vivos que, quando administrados em doses adequadas, conferem benefícios à saúde […]

Disbiose como trata?

DISBIOSE INTESTINAL, um distúrbio que altera a microbiota do intestino, fazendo com que aumente a quantidade de bactérias ruins e diminua as bactérias boas, afetando diretamente diversas funções no organismo, como por exemplo, a absorção de nutrientes.⠀⠀As doenças relacionadas ao desequilíbrio da microbiota não são poucas, pois o crescimento exagerado dessas bactérias patogênicas acaba desequilibrando […]

Covid-19: atividade física regular reduz em 34% o risco de internação

Estudo brasileiro mostrou que realizar 150 minutos de exercício por semana reduz a probabilidade de complicações da doença Realizar 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades intensas reduz o risco de internação hospitalar pela Covid-19 em 34,3%. A conclusão é de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade […]

Intestino vs Treino

O que tem haver? O que o seu intestino tem a ver com o seu treino? Você sabia que o exercício de endurance (de moderada e alta intensidade) pode promover uma imunodepressão momentânea, aumento do estresse oxidativo e aumento do risco de doenças do trato respiratório superior?Logo após o exercício ocorre a modulação do nosso […]

Vitamina D e Covid

O planeta está deficiente. Estamos num mundo de pessoas deficientes de vitamina D. Pessoas que não se dão conta, ou agora deram, o quanto é importante cuidar do sistema imunológico. O COVID-19 é auma doença infecciosa pandêmica, constitui um sério risco para a saúde humana. A infecção por SARS-CoV2 causa ativação imunológica e hiperinflamação sistêmica […]

Sem energia para exercícios?

Entenda o que pode estar acontecendo. A energia do corpo está diretamente ligada às vitaminas presentes na alimentação, quando estamos não estamos ingerindo os nutrientes necessários acabamos sofrendo a falta de algumas vitaminas, o que reflete diretamente no funcionamento do nosso corpo.⠀⠀A deficiência de vitaminas como a B12 pode causar essa falta de energia, afinal, […]

Receita para eliminar retenção de líquidos

Ambas com ingredientes ricos em água, fitoquímicos e nutrientes que favorecem o desempenho do fígado e dos intestinos.. Assim, basta fazer boas escolhas nas refeições e a semana começará muito bem! A sua saúde agradece!. Escolha uma opção e me conte nos comentários.Ótimo início de semana! Suco 1: 1/2 limão espremido1 pedacinho de gengibre amassado1/2 […]

× Whatsapp Vitaminar