Fique mais forte e veja a magia acontecer.

Sabe o motivo de eu ser grande fã do treinamento de força?⠀Pois eu, você, e todo mundo, estamos envelhecendo a cada dia e, das aptidões físicas mais importantes para se ter quando mais primaveris, são a força, resistência e a flexibilidade.⠀Sentar e levantar de uma cadeira, do vaso, do sofá, da cama, carregar uma sacola, […]

Saí da dieta final de semana, e agora?

Acordar com a sensação de fiz tudo errado no fim de semana não é fácil..Mas, e agora o que fazer? A primeira coisa a fazer é não ficar se culpando. Isso não vai te ajudar a retomar seu plano alimentar. Em primeiro lugar comece a semana cuidando com muita atenção de sua alimentação. Segunda coisa […]

Falta de vitamina D pode aumentar risco de Covid-19, sugere estudo

Pesquisa americana constata que, entre pessoas com falta de vitamina D, percentual de infectados foi maior do que entre aqueles sem a deficiência. Por volta de abril, quando o mundo ainda se perguntava se máscaras ajudavam na prevenção à Covid-19 ou se crianças podiam transmitir a doença, já corriam boatos nas redes sociais anunciando pelo menos uma […]

Qual dieta é menos “inflamatória”?

. Intervenções dietéticas podem desempenhar um papel importante na prevenção secundária da doença cardiovascular (DCV).⠀. A proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR-us) é um marcador de risco para desfechos adversos cardiovasculares em pacientes com doença arterial coronariana (DAC)⠀. Assim, pesquisadores da New York University, realizaram um ensaio clínico aberto, cego, chamado EVADE CAD (Effects […]

4 fatos sobre a creatina.

Foi descoberta em 1832 pelo cientista francês Michel Eugene. Os primeiros relatos de uso como ergogênico vieram nas olimpíadas de 1992. Mais de 90% da concentração em humanos, está na musculatura. Atletas que não comem carnes ( maior concentração de creatina) são os que podem ter maior porcentagem de melhora de performance

Seja forte por fora e invencível por dentro.

Não é digno morrer queimado por não conseguir erguer o próprio corpo em um muro de 2 metros quando o lugar pega fogo…⠀Não é digno não poder carregar quem você ama nos braços, retirar de um local de perigo, quando ela estiver desmaiada…⠀Carregar sacolas de compra pelos andares acima, para sua vizinha idosa, quando ela […]

Melhor pré treino sem cafeína.

BOOM | Vitaminar BOOM! significa desenvolvimento acelerado no caso deste suplemento corpo humano. Segue abaixo benefícios dos principais ingredientes: L-Cisteína: A suplementação com L-Cisteína auxilia em: crescimento, reparação e suporte da pele, cabelo e unhas, na prevenção da aterosclerose, no tratamento de alterações pulmonares, tuberculose e enfisema, no tratamento de diversas afecções hepáticas, na prevenção de […]

Creatina protocolo de uso.

O protocolo de suplementação que é sugerido como mais adequado, utiliza uma fase de saturação (0,3g/kg/dia, por 3 a 5 dias, divididos em 4-5 doses por dia, adicionados de carboidratos), e uma fase de manutenção (3-5g/dia, podendo ser feita em uma única dose).⠀Este protocolo é potencialmente interessante quando há necessidade de aumento de peso rapidamente, […]

Creatina faz mal aos rins?

NÃO.NUNCA.EM NENHUMA HIPÓTESE. Esse mito se deu por alguns motivos: 1- estudos em população que usava varias outras substâncias tipo esteroides anabolizantes inclusive e também creatina e tiveram prejuízo renal, mas não tem como dizer que foi a creatina. Só no Brasil esses estudos levaram a proibição dessa amina heterocíclica (sim, essa é a definição […]

TPM

Quem sofre de TPM? Acho que a maioria das mulheres sofrem! Alguns sintomas clássicos: Vontade de doce – na verdade compulsão por carboidratos acontece devido a queda da produção de serotonina. Tente usar suplementos que estimulem sua produção como o triptofano ou 5HTP (5-hidroxitriptofano), porem para a produção correta de serotonina precisaremos de acido fólico […]

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