Probióticos

Muito tem se falado dos probióticos, a indústria farmacêutica tem investido pesado nesses produtos e não é à toa, com certeza vamos ouvir cada vez mais falar deles. Hoje vou explicar o que são esses tais probióticos: A FAO/WHO caracteriza probióticos como sendo micro-organismos vivos que, quando administrados em doses adequadas, conferem benefícios à saúde […]

Disbiose como trata?

DISBIOSE INTESTINAL, um distúrbio que altera a microbiota do intestino, fazendo com que aumente a quantidade de bactérias ruins e diminua as bactérias boas, afetando diretamente diversas funções no organismo, como por exemplo, a absorção de nutrientes.⠀⠀As doenças relacionadas ao desequilíbrio da microbiota não são poucas, pois o crescimento exagerado dessas bactérias patogênicas acaba desequilibrando […]

Covid-19: atividade física regular reduz em 34% o risco de internação

Estudo brasileiro mostrou que realizar 150 minutos de exercício por semana reduz a probabilidade de complicações da doença Realizar 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades intensas reduz o risco de internação hospitalar pela Covid-19 em 34,3%. A conclusão é de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade […]

Intestino vs Treino

O que tem haver? O que o seu intestino tem a ver com o seu treino? Você sabia que o exercício de endurance (de moderada e alta intensidade) pode promover uma imunodepressão momentânea, aumento do estresse oxidativo e aumento do risco de doenças do trato respiratório superior?Logo após o exercício ocorre a modulação do nosso […]

Vitamina D e Covid

O planeta está deficiente. Estamos num mundo de pessoas deficientes de vitamina D. Pessoas que não se dão conta, ou agora deram, o quanto é importante cuidar do sistema imunológico. O COVID-19 é auma doença infecciosa pandêmica, constitui um sério risco para a saúde humana. A infecção por SARS-CoV2 causa ativação imunológica e hiperinflamação sistêmica […]

Sem energia para exercícios?

Entenda o que pode estar acontecendo. A energia do corpo está diretamente ligada às vitaminas presentes na alimentação, quando estamos não estamos ingerindo os nutrientes necessários acabamos sofrendo a falta de algumas vitaminas, o que reflete diretamente no funcionamento do nosso corpo.⠀⠀A deficiência de vitaminas como a B12 pode causar essa falta de energia, afinal, […]

Receita para eliminar retenção de líquidos

Ambas com ingredientes ricos em água, fitoquímicos e nutrientes que favorecem o desempenho do fígado e dos intestinos.. Assim, basta fazer boas escolhas nas refeições e a semana começará muito bem! A sua saúde agradece!. Escolha uma opção e me conte nos comentários.Ótimo início de semana! Suco 1: 1/2 limão espremido1 pedacinho de gengibre amassado1/2 […]

O momento é cuidar e cuidar-se

Nunca o autocuidado foi tão importante quanto agora, cuidar de si significa cuidar do mundo.Às vezes é preciso desacelerar e focar no que realmente importa, por isso tire um tempo para meditar e praticar exercícios🧘‍♀️🏋‍♂️Dormir bem é fundamental para recarregar as energias e manter o organismo em equilíbrio, portanto organize sua rotina para poder ter […]

Vegano você sabe otimizar sua absorção de ferro?

Você já ouviu falar que veganos têm maior chance de ter deficiência de ferro, isso é realmente verdade? O ferro presente nos vegetais é o ferro não heme, esse ferro possui uma taxa de absorção de cerca de 2 a 20%, um valor menor do que a taxa de absorção do ferro heme (presente nas […]

Proteínas

As proteínas são essenciais para o corpo, independente se você deseja emagrecer, melhorar flacidez ou ganhar massa muscular. Uma dieta ideal em proteínas varia de até 1 a 2 g de proteína por quilo de peso por dia.⠀⠀Recebo diariamente pacientes com uma alimentação completamente cheia de carboidratos e pouquíssimas proteínas. Isso pode interferir diretamente na […]

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