Ambas com ingredientes ricos em água, fitoquímicos e nutrientes que favorecem o desempenho do fígado e dos intestinos.. Assim, basta fazer boas escolhas nas refeições e a semana começará muito bem! A sua saúde agradece!. Escolha uma opção e me conte nos comentários.Ótimo início de semana! Suco 1: 1/2 limão espremido1 pedacinho de gengibre amassado1/2 […]
Arquivos de Autor: Michael Barbosa
Nunca o autocuidado foi tão importante quanto agora, cuidar de si significa cuidar do mundo.Às vezes é preciso desacelerar e focar no que realmente importa, por isso tire um tempo para meditar e praticar exercícios🧘♀️🏋♂️Dormir bem é fundamental para recarregar as energias e manter o organismo em equilíbrio, portanto organize sua rotina para poder ter […]
Você já ouviu falar que veganos têm maior chance de ter deficiência de ferro, isso é realmente verdade? O ferro presente nos vegetais é o ferro não heme, esse ferro possui uma taxa de absorção de cerca de 2 a 20%, um valor menor do que a taxa de absorção do ferro heme (presente nas […]
As proteínas são essenciais para o corpo, independente se você deseja emagrecer, melhorar flacidez ou ganhar massa muscular. Uma dieta ideal em proteínas varia de até 1 a 2 g de proteína por quilo de peso por dia.⠀⠀Recebo diariamente pacientes com uma alimentação completamente cheia de carboidratos e pouquíssimas proteínas. Isso pode interferir diretamente na […]
Ganhar peso na gravidez é super normal. Tem um bebê se desenvolvendo, os hormônios são alterados, então a fome acaba sendo maior, e a ingestão de alimentos também.⠀⠀Para algumas mamães é mais fácil voltar ao peso normal após o parto, mas para outras é mais difícil, existem alguns fatores que ajudam a recuperar a forma […]
O protocolo de suplementação que é sugerido como mais adequado, utiliza uma fase de saturação (0,3g/kg/dia, por 3 a 5 dias, divididos em 4-5 doses por dia, adicionados de carboidratos), e uma fase de manutenção (3-5g/dia, podendo ser feita em uma única dose).⠀Este protocolo é potencialmente interessante quando há necessidade de aumento de peso rapidamente, […]
Quando se fala em emagrecimento a gordura é excluída quase que⠀instantaneamente, parecem agentes opostos, mas será que a gordura realmente não combina com a dieta? ⠀⠀A resposta é: COMBINA!⠀Mas calma!!! Vou explicar:⠀A gordura não é a vilã do emagrecimento, pelo contrário, ela pode ajudar no processo, e muito! ⠀⠀Nosso corpo precisa de gorduras, proteínas e […]
Movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama, o Outubro Rosa foi criado no início da década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure. A data é celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença; proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e […]
A preocupação com a estética, existe muito antes de tempos faraônicos e, pela história, sempre houve uma “necessidade” de se sentir mais belo, mais atraente, mais dentro de um típico representante social deste ou daquele grupo.⠀Tudo que foi, ou é, considerado belo, seja um corpo ou mesmo uma paisagem, em um contexto, nos causa fruição […]
Hoje há pressa, há desejo de velocidade, o processo precisa ser rápido e fácil, e sim, é quase como se fosse uma “geração miojo”, tudo pronto em 3 minutos.⠀Para ter uma apresentação corporal, digna de “UAU”, com bom volume muscular, com simetria, proporcionalidade e definição, é necessário um belo de um “hardwork”, e tempo.⠀Ninguém fica […]