Pós gestação, 4 dicas para retornar ao peso

Ganhar peso na gravidez é super normal. Tem um bebê se desenvolvendo, os hormônios são alterados, então a fome acaba sendo maior, e a ingestão de alimentos também.⠀
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Para algumas mamães é mais fácil voltar ao peso normal após o parto, mas para outras é mais difícil, existem alguns fatores que ajudam a recuperar a forma naturalmente, como a diminuição do inchaço atribuído a gestação. Mas apesar disso, muitas mulheres acabam ganhando peso no pós-parto, e por isso, aqui vão quatro dicas para ajudar a eliminar esses quilinhos a mais:⠀
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Se for possível, AMAMENTE!⠀
Sabemos que existem mamães que por algum motivo não conseguem amamentar, e tudo bem. Mas se for possível para você, amamente, e não desista sem tentar. Pois a amamentação, além dos inúmeros benefícios para o bebe, também ajuda no emagrecimento da mãe. Para produzir leite, a mulher queima, em média, 600 calorias por dia, além disso, a amamentação incentiva a liberação da ocitocina, hormônio que estimula a contração do útero. De quase 1 quilo, no final da gravidez, o útero volta aos habituais 60 gramas em até seis semanas. Ou seja: amamentar emagrece.⠀
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Consuma calorias NA MEDIDA!⠀
Para amamentar você precisa estar bem alimentada, mas deve fazer isso com cautela, na medida certa. Excessos nunca fazem bem, por isso, prefira alimentos saudáveis, que trazem benefícios para o corpo.⠀
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SUBSTITUA!⠀
Depois do almoço bate aquela vontade gigante de comer um docinho e você acaba exagerando? Não caia nessa tentação, procure substituir os doces calóricos por alimentos saudáveis que diminuem a vontade de comer açúcar, como as frutas in natura, banana e abacate. Claro que você pode comer um chocolatinho com alto teor de cacau de vez em quando, mas com moderação!⠀
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HIDRATE-SE MUITO!⠀
Tome muita água, ela ajuda na produção de leite, diminui o inchaço, ajuda no funcionamento dos rins, acelera a eliminação dos líquidos que estão retidos no corpo, melhora o aspecto da pele e cabelo.⠀

Nutricionista Camila Del Papa