Proteínas

As proteínas são essenciais para o corpo, independente se você deseja emagrecer, melhorar flacidez ou ganhar massa muscular. Uma dieta ideal em proteínas varia de até 1 a 2 g de proteína por quilo de peso por dia.⠀

Recebo diariamente pacientes com uma alimentação completamente cheia de carboidratos e pouquíssimas proteínas. Isso pode interferir diretamente na forma como seu organismo acumula gordura e gasta energia.⠀

Nosso corpo precisa da porção ideal de cada elemento para funcionar bem e com saúde, por isso, tudo deve ser ingerido com moderação, de acordo com as necessidades do organismo.⠀
As fontes de proteína animal são carnes vermelhas e brancas, ovos, e de proteína vegetal são feijões, lentilha, ervilha, tofu e grão-de-bico.⠀

São diversas fontes de proteína acessíveis que ingerimos todos os dias, quando se faz necessário utilizamos os suplementos alimentares à base de proteína (whey protein ou vegan Protein) para conseguir adequar a ingestão proteica diária.⠀

Nutricionista Camila Del Papa

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