Fracos morrem mais

A prática do treinamento de força com objetivo de aumento de força muscular é associada a:
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– menor risco de Diabetes Melitus
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– menor risco de Sd. metabólica
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– menor risco de Hipertensão
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– menor risco de obesidade
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– menor risco de osteoporose
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– menor risco de sarcopenia
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– menos quedas e fraturas
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– menor risco de doenças cardiovasculares
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– menor risco de AVE
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– menor risco de dç arterial periférica
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– menor risco de Alzheimer
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– menor risco de demência
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– menor risco de depressão
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– menor risco de dist de stress/ ansiedade
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– menor risco de Dç de Parkinson
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– menor risco de câncer (diversos)
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– maior controle de dor osteomioarticular
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– menor inflamação sistêmica
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– maior controle de doenças auto-imunes
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– maior controle da fibromiagia
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Por fim, embora falte ainda citar muitos outros benefícios associados, um dos principais desfechos duros, temos um menor risco de morte por todas as causas
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Como dizia um médico fisiatra e reumatologista, com quem trabalhei por alguns anos, grande referência em treinamento de força no Brasil, Prof Dr José Maria Santarém:
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“Faça musculação, se der, complemente com o resto”
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Se for pra desistir de algo, desista de ser fraco!
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⠀Dr. Lucas Caseri