Fracos morrem mais

A prática do treinamento de força com objetivo de aumento de força muscular é associada a:

– menor risco de Diabetes Melitus

– menor risco de Sd. metabólica

– menor risco de Hipertensão

– menor risco de obesidade

– menor risco de osteoporose

– menor risco de sarcopenia

– menos quedas e fraturas

– menor risco de doenças cardiovasculares

– menor risco de AVE

– menor risco de dç arterial periférica

– menor risco de Alzheimer

– menor risco de demência

– menor risco de depressão

– menor risco de dist de stress/ ansiedade

– menor risco de Dç de Parkinson

– menor risco de câncer (diversos)

– maior controle de dor osteomioarticular

– menor inflamação sistêmica

– maior controle de doenças auto-imunes

– maior controle da fibromiagia

Por fim, embora falte ainda citar muitos outros benefícios associados, um dos principais desfechos duros, temos um menor risco de morte por todas as causas

Como dizia um médico fisiatra e reumatologista, com quem trabalhei por alguns anos, grande referência em treinamento de força no Brasil, Prof Dr José Maria Santarém:

“Faça musculação, se der, complemente com o resto”


Se for pra desistir de algo, desista de ser fraco!

⠀Dr. Lucas Caseri

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