Importante quanto o treino, é o descanso.

O descanso é muito importante, eu diria que ele é ESSENCIAL para seus resultados. ⠀

Muitas pessoas têm em mente que descansar depois do treino pode ocasionar a perda muscular, mas muito pelo contrário, o descanso periodizado pode oferecer não somente o desenvolvimento muscular mas, também, a prevenção de lesões e adaptações, assim como conferir a possibilidade de um treino em máxima intensidade. ⠀

Quanto tempo devo descansar? ⠀

Dependendo do estímulo dado ao músculo, o tempo de descanso pode variar entre 48 e 72 horas, e ser suficiente ou não, de acordo com a intensidade do treino. ⠀

E aí, como está o seu tempo de descanso pós-treino? Me conte nos comentários! ⠀

Nutricionista Camila Del Papa

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