Pesquisas apontam que 45% dos brasileiros têm deficiência de vitamina D. Uma alimentação balanceada , exposição aos raios solares e a suplementação podem ajudar a promover mais saúde e bem-estar. Consulte seu médico.

Nunca foi tão necessário cuidar da saúde como agora, concorda? ⠀⠀Então por que você está dando desculpas para não cuidar da sua alimentação e não praticar exercícios físicos? ⠀⠀Eu sei que a pandemia é um fator desestabilizador, que mexe tanto com a saúde emocional quanto com a saúde do nosso corpo, mas é exatamente por […]

A prática do treinamento de força com objetivo de aumento de força muscular é associada a:⠀– menor risco de Diabetes Melitus⠀– menor risco de Sd. metabólica⠀– menor risco de Hipertensão⠀– menor risco de obesidade⠀– menor risco de osteoporose⠀– menor risco de sarcopenia⠀– menos quedas e fraturas⠀– menor risco de doenças cardiovasculares⠀– menor risco de AVE⠀– […]

Como está o seu sistema imunológico? ⠀⠀O resultado de tudo o que você faz com seu corpo vem através do sistema imunológico, ele é formado por diferentes células, tecidos, órgãos e moléculas, e é ele quem garante a proteção do nosso corpo contra infecções. ⠀⠀Existem alguns cuidados que precisamos tomar para garantir que nosso sistema […]

O descanso é muito importante, eu diria que ele é ESSENCIAL para seus resultados. ⠀⠀Muitas pessoas têm em mente que descansar depois do treino pode ocasionar a perda muscular, mas muito pelo contrário, o descanso periodizado pode oferecer não somente o desenvolvimento muscular mas, também, a prevenção de lesões e adaptações, assim como conferir a […]

Muito tem se falado dos probióticos, a indústria farmacêutica tem investido pesado nesses produtos e não é à toa, com certeza vamos ouvir cada vez mais falar deles. Hoje vou explicar o que são esses tais probióticos: A FAO/WHO caracteriza probióticos como sendo micro-organismos vivos que, quando administrados em doses adequadas, conferem benefícios à saúde […]

DISBIOSE INTESTINAL, um distúrbio que altera a microbiota do intestino, fazendo com que aumente a quantidade de bactérias ruins e diminua as bactérias boas, afetando diretamente diversas funções no organismo, como por exemplo, a absorção de nutrientes.⠀⠀As doenças relacionadas ao desequilíbrio da microbiota não são poucas, pois o crescimento exagerado dessas bactérias patogênicas acaba desequilibrando […]

Estudo brasileiro mostrou que realizar 150 minutos de exercício por semana reduz a probabilidade de complicações da doença Realizar 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades intensas reduz o risco de internação hospitalar pela Covid-19 em 34,3%. A conclusão é de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade […]

O que tem haver? O que o seu intestino tem a ver com o seu treino? Você sabia que o exercício de endurance (de moderada e alta intensidade) pode promover uma imunodepressão momentânea, aumento do estresse oxidativo e aumento do risco de doenças do trato respiratório superior?Logo após o exercício ocorre a modulação do nosso […]

O planeta está deficiente. Estamos num mundo de pessoas deficientes de vitamina D. Pessoas que não se dão conta, ou agora deram, o quanto é importante cuidar do sistema imunológico. O COVID-19 é auma doença infecciosa pandêmica, constitui um sério risco para a saúde humana. A infecção por SARS-CoV2 causa ativação imunológica e hiperinflamação sistêmica […]