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Vitamina C e Zinco atuação e benefícios
Vitamina C com Zinco vitaminar, atuação e benefícios da vitamina c:
- antioxidante, a vitamina C atua no fortalecimento do sistema imunológico. Por incentivar o organismo a produzir glóbulos brancos, ela auxilia o corpo no combate a vírus e bactérias;
- ela contribui para a redução do colesterol LDL (o “colesterol ruim”) e dos triglicerídeos;
- auxilia no processo de cicatrização;
- é considerada um ótimo rejuvenescedor da pele, reduzindo rugas e marcas de expressão;
- é capaz de ajudar o organismo na absorção do ferro não-heme (alimentos fonte de origem vegetal, como as verduras verde escuras), evitando a anemia por deficiência de ferro;
- é uma das substâncias responsáveis pela produção da carnitina, composto formado a partir de aminoácidos essenciais, como a lisina e a metionina, que auxilia no emagrecimento ao potencializar a queima de gordura corporal.
Uso recomendado:
1 grama ao dia dividido em duas porções de 500mg cada.
Zinco atuação e benefícios:
O zinco é um mineral muito importante para a manutenção da saúde porque ele participa em mais de 300 reações químicas do corpo. Dessa forma, quando está em pouca quantidade no organismo, pode causar várias alterações, especialmente no sistema imune e na produção hormônios.
As principais fontes de zinco são os alimentos de origem animal como ostra, camarão, e as carnes de vaca, frango, peixe e fígado. Gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos também são ricos em zinco, mas as frutas e hortaliças em geral, apesar de terem zinco, não são as melhores fontes porque não permitem uma boa absorção deste mineral.
Existem várias razões para justificar a importância da ingestão de alimentos ricos em zinco, no entanto, algumas das mais importantes incluem:
- Contribui para um cabelo macio e brilhante, combatendo a queda;
- Ajuda na absorção da vitamina A;
- Ajuda no tratamento da depressão;
- Estimula a função da tireoide;
- Protege contra infecções porque atua no sistema imune;
- Previne a diabetes tipo 2;
- Facilita a cicatrização de feridas;
- Previne o aparecimento de câncer;
- Ajuda no tratamento da acne;
- Previne o câncer e o envelhecimento, por ter ação antioxidante.
- Aumento de testosterona
No entanto, como participa na maior parte das reações corporais, o zinco tem outras ações importantes, especialmente a nível neuronal e hormonal.
Uso recomendado:
30mg ao dia dividido em duas porções de 15mg cada.
