Magnésio Triplo A Vitaminar.
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo, quando em comparação com o cálcio, o sódio e o potássio, que são encontrados em maior quantidade no organismo.
O corpo humano possui entre 20 e 28 gramas de magnésio, sendo que a maior parte desse nutriente está concentrada no esqueleto (de 60 a 65%) e nos músculos (de 34% a 39%).
Para que serve o magnésio triplo A Vitaminar?
O magnésio possui um papel importante no nosso organismo e atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais para o corpo humano. Os benefícios do magnésio incluem a regulação da pressão arterial, o fortalecimento dos ossos, a melhora da saúde cardiovascular, o controle do açúcar no sangue, o alívio do estresse e da ansiedade, a melhora da função muscular e nervosa, entre outros.
Quais são os benefícios do magnésio para junção dos três dimalato, bisglicinato e taurato?
Benefícios do magnésio na pressão sanguínea são confirmados por estudo.
A edição de setembro de 2017 do American Journal of Clinical Nutrition relatou os resultados de uma meta-análise que concluiu que suplementar com magnésio foi associado a uma redução na pressão arterial sistólica e diastólica em homens e mulheres com resistência à insulina, pré-diabetes ou doenças crônicas não transmissíveis incluindo diabetes e doenças cardiovasculares.
“Para o nosso conhecimento, o efeito da suplementação de magnésio sobre a pressão arterial em indivíduos com doenças pré-clínicas ou não transmissíveis não havia sido investigado anteriormente em uma meta-análise”, escreveram Daniel T. Dibaba da Universidade de Indiana e colegas.
Para a análise, os pesquisadores selecionaram 11 ensaios randomizados e controlados que incluíram um total de 543 participantes. As doses de magnésio variaram de 365 miligramas (mg) a 450 mg por dia consumidos durante 1 a 6 meses. Os grupos de controle receberam um placebo ou nenhum tratamento. A pressão arterial foi medida no início e no final dos ensaios.
Pressão arterial menor e outros benefícios do magnésio
Em uma análise conjunta de todos os participantes do ensaio, o suplemento de magnésio foi associado a uma maior redução da pressão arterial sistólica e diastólica em relação aos controles. Quando as medidas de pressão arterial obtidas no início dos ensaios foram comparadas às obtidas nas conclusões dos ensaios, o suplemento foi associado a uma redução média de 4,18 mmHg de pressão arterial sistólica e a uma diminuição de 2,27 mmHg na pressão arterial diastólica.
Os autores observaram que o magnésio pode reduzir a pressão arterial diretamente, além de melhorar as condições pré-clínicas e as doenças crônicas que predispõem as pessoas a desenvolver hipertensão arterial. “A suplementação de magnésio pode desempenhar um papel na quebra do ciclo entre as condições pré-clínicas, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares através da redução da pressão arterial”, afirmaram.
“Os resultados combinados sugerem que o magnésio diminui significativamente a pressão arterial em indivíduos com resistência à insulina, pré-diabetes ou outras doenças crônicas não-transmissíveis”, concluíram os autores. Fonte:http://www.lifeextension.com/Newsletter/2018/2/More-evidence-for-magnesium-supplementation-in-blood-pressure-reduction/Page-01?utm_source=eNewsletter&utm_medium=email&utm_content=Button&utm_campaign=EZXX00E<
Potencializa as funções do cérebro
A concentração adequada de magnésio no nosso organismo favorece a neuroplasticidade e potencializa a atividade cerebral, o que contribui para o aprendizado e para a memória de curta e de longa duração.
Alívio do estresse, ansiedade e depressão
O magnésio também está relacionado à produção da serotonina, neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade e que contribui para o bem-estar físico e mental.
Prevenção à osteoporose
Esse importante mineral é necessário para a formação óssea e atua na prevenção de doenças como a osteoporose. O magnésio está ligado à produção de hormônios, que regulam os níveis de cálcio no sangue, e à ativação da vitamina D, que atua na absorção do cálcio pelo organismo.
Redução do risco de hipertensão e doenças cardíacas
Um dos principais benefícios do magnésio é a sua atuação no controle da hipertensão e das doenças cardíacas.
O mineral ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e, dessa forma, auxilia na regulação da pressão arterial, diminuindo as chances de complicações cardiovasculares.
Prevenção de enxaqueca e dores de cabeça
O magnésio também atua sobre os vasos sanguíneos do crânio, por isso, é bastante usado como parte do tratamento preventivo da enxaqueca.
Auxílio nas funções musculares
Outra função importante do magnésio é a sua capacidade de melhorar a contração muscular. Esse mecanismo inclui, também, o coração (que é um músculo), ajudando a manter um ritmo cardíaco saudável.
Devido à sua participação junto ao potássio, o mineral também ajuda a evitar cãibras e auxilia na recuperação muscular, sendo um nutriente importante para o desempenho físico.
Contribui no tratamento do diabetes
O magnésio participa do metabolismo da glicose e da produção da insulina, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, impactando na prevenção do diabetes tipo 2.
Ameniza as cólicas menstruais e a TPM
A suplementação de magnésio é indicada para mulheres para ajudar a diminuir as cólicas e outros sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).
Combate à azia e a má digestão
Quando na forma de hidróxido de magnésio, o mineral ajuda a aliviar a azia e a má digestão, estando presente em laxantes e antiácidos.
Quais as causas da deficiência de magnésio?
A deficiência de magnésio pode estar relacionada a vários fatores, como quantidade insuficiente do mineral na dieta, atividade física exagerada sem a reposição necessária do nutriente, estresse e picos de ansiedade, álcool em excesso, tabagismo, entre outros.
A falta de magnésio pode provocar vários problemas para a saúde, como arritmia cardíaca, fraqueza, fadiga, perda de apetite, náusea, vômito e alterações de humor.
Qual a quantidade recomendada de magnésio?
A quantidade diária recomendada de magnésio é 350mg para adultos, conforme as orientações da ANVISA. Ela varia de acordo com a idade e no caso de grávidas e lactantes. Confira a tabela abaixo:
Idade Quantidade diária de magnésio recomendada
0 a 6 meses 36mg
7 a 11 meses 53mg
1 a 3 anos 60mg
4 a 6 anos 73mg
7 a 10 anos 100mg
A recomendação diária de magnésio para mulheres grávidas é de 220mg. Para lactantes, é de 270mg.
É importante lembrar que essas são recomendações gerais, ou seja, sempre irá depender das necessidades que cada pessoa possui, bem como seus hábitos ou outras condições de saúde que possam estar associadas.
Por isso, em caso de dúvida sobre como e quanto suplementar, é recomendado seguir a orientação de um médico ou nutricionista.
Quando tomar suplemento de magnésio?
A suplementação de magnésio pode ser indicada em caso de deficiência do mineral ou quando há necessidade de aumentar a sua demanda como aqueles pacientes com uso continuo de medicamentos para controle da pressão arterial. Por isso, essa recomendação deve ser feita pelo médico ou nutricionista após uma avaliação individualizada.
Para determinar a dose, é necessário avaliar os níveis eritrocitários, as necessidades e o que a alimentação da pessoa já fornece.
Qual o melhor horário para se tomar magnésio?
Pode ser consumido em qualquer momento do dia. Porém, quando se trata de tratar acidez gástrica e má digestão consumir entre as refeições.
No entanto, o horário ideal para consumir o suplemento de magnésio pode depender, também, da indicação do médico ou nutricionista e das necessidades exclusivas de cada indivíduo.
Magnésio Triplo A Vitaminar melhor formula para unir todos maiores benefícios do magnésio.
