Quando se fala em emagrecimento a gordura é excluída quase que⠀
instantaneamente, parecem agentes opostos, mas será que a gordura realmente não combina com a dieta? ⠀
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A resposta é: COMBINA!⠀
Mas calma!!! Vou explicar:⠀
A gordura não é a vilã do emagrecimento, pelo contrário, ela pode ajudar no processo, e muito! ⠀
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Nosso corpo precisa de gorduras, proteínas e carboidratos para produzir energia, um grama de gordura possui duas vezes mais energia do que um grama dos outros dois, logo, a gordura é um dos maiores produtores de energia do corpo. ⠀
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Além disso, a gordura acelera o metabolismo, traz a sensação de saciedade, e ajuda a construir músculos.⠀
Mas atenção! A gordura deve ser consumida com moderação, sempre levando em consideração o número de calorias de cada alimento, nada em excesso faz bem. ⠀
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O ideal é consumir alimentos que são ricos em gordura boa, moderando a ingestão de comidas que possuem um alto teor de gordura como pizza, pastel e lanches em geral. ⠀
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Alimentos como castanhas, abacate, salmão, azeite de oliva, ovos e queijos estão na lista dos alimentos que possuem gorduras boas.⠀
Porém, cada corpo é diferente, então não comece uma dieta sem saber o que vai funcionar pra você de acordo com as necessidades do seu corpo, busque sempre um acompanhamento nutricional.⠀
Nutricionista Camila Del Papa
