No recipiente, misture:
– 1 banana amassada;
– 1 colher de chá de pasta de amendoim power one.
– 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% ou cacau;
– 2 colheres de sopa de leite em pó;
– Adoçante da tua preferência;
– 1 colher de café de fermento;
– Água aos poucos pra ajudar a misturar.
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Depois é só deixar no microondas por 1’50”. O tempo pode variar para mais ou menos, então fique de olho (ele tem que ficar molhadinho).
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Usei um refratário de vidro retangular, dividi ao meio e preparei o recheio: 2 colheres de sopa de leite em pó, um pouquinho de água e whey protein de baunilha.
Nutricionista Aimee Skolaude
