No recipiente, misture:– 1 banana amassada;– 1 colher de chá de pasta de amendoim power one.– 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% ou cacau;– 2 colheres de sopa de leite em pó;– Adoçante da tua preferência;– 1 colher de café de fermento;– Água aos poucos pra ajudar a misturar.⠀Depois é só deixar no […]
Arquivos de Autor: vitaminarshop
A Creatina (Cr) é um composto presente nas carnes, e assim, vegetarianos não têm o consumo regular. A não ser na vigência de doenças, não há “déficit” de Cr, uma vez que o corpo é capaz de produzir. No entanto, em vegetarianos e veganos a concentração intramuscular de Cr (local de aproximadamente 95% do depósito […]
A ingestão proteica diária ideal é 3 gramas por peso corpóreo. Para você praticante de atividade fisica, veja também os tempos de absorção para ter disponível grande quantidade de aminoácidos em horários maior necessidade como pós treino onde a suplementação pode ser de grande auxilio como whey protein tem uma digestão média de 30 minutos.
Nosso principal alimento e suplemento. A ingestão ideal é de 30ml a 50ml por peso corpóreo diariamente. Não esqueça de vitaminar e hidrate-se com água.
Na terceira idade temos uma queda considerável na absorção de nutrientes no intestino, a suplementação pode auxiliar consideravelmente neste caso com utilização da glutamina com ingestão de 10 gramas ao dia, além deste benefício terá uma melhora no sistema imunológico.
