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Creatina para vegetarianos

🏼A Creatina (Cr) é um composto presente nas carnes, e assim, vegetarianos não têm o consumo regular. ✨💪🏼A não ser na vigência de doenças, não há “déficit” de Cr, uma vez que o corpo é capaz de produzir. ✨💪🏼No entanto, em vegetarianos e veganos a concentração intramuscular de Cr (local de aproximadamente 95% do depósito […]

INGESTÃO PROTEICA

A ingestão proteica diária ideal é 3 gramas por peso corpóreo. Para você praticante de atividade fisica, veja também os tempos de absorção para ter disponível grande quantidade de aminoácidos em horários maior necessidade como pós treino onde a suplementação pode ser de grande auxilio como whey protein tem uma digestão média de 30 minutos.

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