Durante o inverno, o tempo fica mais seco e como consequência, ficamos expostos a gripes e resfriados. Farmácias lotam suas prateleiras com diferentes produtos contendo Vitamina C, uma substância que ajuda no fortalecimento da imunidade e na prevenção de certas doenças e disfunções. POR QUE DEVEMOS INTENSIFICAR O CONSUMO NO INVERNO? O consumo de alimentos contendo […]
PETIT GATEAU COM 4 INGREDIENTES PRONTO EM 30 SEGUNDOS.2 colheres de sopa de leite em pó desnatado1 colher de sopa de leite desnatado1 colher de chá de xylitol 2 quadradinhos de chocolate 70%.Misture os leites com o xylitol até ficar bem misturado. Coloque uma parte em uma forminha de silicone, o chocolate no meio e […]
Na sopa, como purê acompanhando uma proteína, essa é uma raiz que possui baixa caloria, é rica em fibras, vitamina B6, potássio, vitamina C e Ferro. Especialmente para a nutrição de gestantes, o Inhame, reduz enjoos matinais, fortalece os ossos, beneficiando o feto. .Ainda minimiza os efeitos da TPM e da menopausa. Excelente para o […]
Quando bate aquela fome no meio da tarde ou depois do jantar, é sempre bom ter um snack saudável à mão!É o caso desses chips de abobrinha, que podem ainda ser feitos com mandioquinha, abóbora, batata doce, entre outros ingredientes. ⠀Você precisar apenas de: ⠀.⠀1 abobrinha⠀.⠀azeite de oliva⠀.⠀sal⠀Preaqueça o forno em temperatura média-alta e unte […]
Muito popular nos EUA, a pasta de amendoim pode ser uma aliada da sua dieta, desde que esteja dentro de uma ingestão calórica adequada. Possui quantidade de proteína, gordura insaturada (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro e polifenóis (antioxidantes). Na prática, isso significa mais energia, disposição, redução no […]
A receita de pesto é uma adaptação da original, mais saudável e nutritiva, além de ser vegana..⠀O espinafre é uma verdura rica em ferro, e o limão, por conter vitamina C, auxilia a absorver ainda mais deste ferro. .⠀Para o macarrão de abobrinha, e necessário ter um espiralizador de alimentos (o meu se chama Veggetti, […]
Na verdade não. Uma forma da industria aumentar sua lucratividade foi adicionar colágeno no whey protein pois seu custo é muito inferior ao do whey protein 100% lhe cobrando o mesmo preço de um subproduto em relação ao mesmo.
O que é a creatina? A creatina é um composto naturalmente produzido no fígado e que é essencial para o músculos (onde a maior parte da substância se encontra) e para o cérebro. Feita de aminoácidos, aproximadamente 1 grama de creatina é produzida pelo corpo por dia. Ela possui efeitos positivos para os músculos, fazendo […]
Quando você ouve falar em suplementos nutricionais você logo pensa: “coisa de musculosos de academia ou de quem pratica um esporte pesado”, não é mesmo? Nada disso! Os suplementos podem ser aliados poderosos da sua saúde e boa forma. A verdade é que o organismo humano nem sempre produz todos os nutrientes que necessita, por isso, […]
No recipiente, misture:– 1 banana amassada;– 1 colher de chá de pasta de amendoim power one.– 1 colher de sopa de chocolate em pó 70% ou cacau;– 2 colheres de sopa de leite em pó;– Adoçante da tua preferência;– 1 colher de café de fermento;– Água aos poucos pra ajudar a misturar.⠀Depois é só deixar no […]
